Beneficios
de las Redes Sociales
·
Diluyen fronteras geográficas y sirven para
conectar gente sin importar la distancia.
·
Perfectas para establecer conexiones con el
mundo profesional.
·
Tener información actualizada acerca de temas
de interés, además permiten acudir a eventos, participar en actos y
conferencias.
·
La comunicación puede ser en tiempo real.
·
Pueden generar movimientos masivos de
solidaridad ante una situación de crisis.
·
Cuenta con dinámicas para producir contenido
en Internet.
Riesgos
en las redes sociales
· Menores de edad. A pesar de que varias redes
sociales tienen una edad mínima para usuarios, es relativamente fácil
falsificar información.
·
Existe un gran número de estafas, la mayoría
de ellas enfocadas a obtener tu información personal.
· Privacidad. La información que publicas en
una red social debe ser tratada con la importancia de la misma. Información
privada como números de teléfono, dirección, correos electrónicos, pudieran ser
usados para dañarte si caen en las manos equivocadas.
· Perfiles falsos. Perfiles en redes sociales
de alter-egos son de más comunes de lo que te puedes imaginar. Existen diversas
motivaciones para esto, como son robo de identidad.
·
Trabajo. Se discreto con lo que publicas,
sobre todo si gente con la que te relacionas en el ámbito laboral es parte de
tus contactos en tu red social. Las redes sociales son el paparazzi de la gente
normal, ya que a veces hay más información sobre tus actividades de la que
desearías.
¿Cómo
puedes solucionar tu adicción a las redes sociales?
1 Admite
que tienes un problema. Es el famoso primer paso de los Alcohólicos Anónimos y
lo es por algo. Sin admitir que existe un problema no hay ninguna posibilidad
de que puedas solucionarlo. Admitir el problema es crear dentro de ti la
intención de superarlo. Y esa intención es necesaria para poder conseguir
cualquier resultado.
Obviamente
en el caso de las redes sociales, las consecuencias no son ( normalmente) tan
desastrosas como en el caso del alcohol o de las drogas, pero sin embargo sí
pueden tener un efecto bastante negativo en otras actividades y en general en
tu productividad.
2 Lleva
un control del tiempo que estás en cada red social. Puedes hacerlo manualmente
pero la verdad es extremadamente pesada, así que lo ideal es que uses una
aplicación como webtime tracker para chrome que te dice automáticamente cuanto
tiempo pasas en cada página.
3 Analiza
el valor que te aportan las redes sociales en tu vida. ¿Te aporta
conexiones satisfactorias realmente con otras personas?,¿aprendes cosas que te
resultan interesantes?,¿te sirve para promocionar tu negocio o tu blog? ¿te da
tema de conversación para la oficina?.
Una
cuestión importante es que reflexiones acerca de la necesidad de las redes sociales
para fomentar tu autoestima. Es importante que tu autoestima no esté en manos
de la recepción que tengas para los demás porque si no, nunca tendrás
suficiente aprobación como para saciar tu hambre.
4 Escribe
en una hoja lo que podrías conseguir hacer con tu vida si dedicaras el tiempo
que estás en redes sociales a otra actividad diferente, como leer, estar en
persona con los amigos, meditar, hacer ejercicio, o cualquier otra cosa.
5 Establece
un determinado momento del día en el que entrarás en las redes sociales. Fuera
de ese momento no entres. Si te parece demasiado extremo puedes probar con dos
momentos, uno por la mañana y otro por la noche, pero lo importante, es que
fuera de esos momentos no estés asomándote a ver qué ocurre. Al entrar sólo cuando
tú has planeado estás mandando el mensaje a tu cerebro de que tú eres quien
tiene el poder.
Cuando pase el tiempo asignado, no te limites a no usar
la red social. Cierra la pestaña. Muerto el perro se acabó la rabia, que se
suele decir.
6 Deja
algún día o algún periodo del año libre de las redes sociales. Puede ser que te
digas a ti mismo que el sábado es el día libre de redes sociales, o que durante
tus vacaciones en el Caribe no vas a estar mirando si alguien le ha dado me
gusta a tu última foto. Al igual que para establecer un hábito es un problema
romper la rutina, para acabar con un hábito es una ventaja salirte de la rutina
en algunos momentos. El establecer períodos libres de redes sociales opera como
una especie de cortafuegos en un bosque, evitando que la adicción se consolide.
7 Elimina
en las diversas redes sociales las notificaciones que se te envían cada
vez que una persona dice que le gusta algo que has compartido o cada vez que te
ha llegado un mensaje. Puede que te guste leer esas notificaciones ( no negaré
que a mí me gusta) pero la realidad es que son un cebo con un anzuelo debajo
que te engancha y te hace entrar en la red social.
8 Cada
vez que tengas la tentación de entrar intenta mirar ese pensamiento, darte
cuenta de que es una tentación y simplemente déjalo pasar.
9 Rompe
la conexión creada en tu cabeza entre ver el aviso de que hay un mensaje para
ti y entrar a la red social. Por ejemplo al entrar en la búsqueda de Google me
aparece el aviso de que tengo varios mensajes. Hay creada en mi cabeza una
instrucción imaginaria que dice: ” Si número de mensaje= color rojo entonces ir
a la red social”. Esa instrucción se ha reforzado por el uso, así que entreno
abriendo el buscador de Google, viendo el número en rojo y cerrando la página.
Así varias veces. Eso debilita en mi cabeza la conexión entre disparador y
acción.
10 Puedes
llegar a bloquear un sitio web mediante algunas aplicaciones pero eso
debería ser la última opción. Sería el equivalente a las personas que piden a
un casino que no les dejen entrar. No es la solución ideal pero para casos muy
radicales quizá es la mejor posible.
